• Jõe jõud

    Kui tihti võib maasikaid süüa

    Maasikate liigne tarbimine võib põhjustada allergilist reaktsiooni. Seetõttu on parim süüa neid marju mitte rohkem kui kolm korda nädalas. Ühe söögikorra jooksul tarbime päevas mitte rohkem kui 100–120 grammi, sellest piisab rohkem kui küll. Siiski on see punane marja üsna allergeeniline. Selle tarbimisel võivad allergilised reaktsioonid tekkida isegi inimestel, kellel pole kunagi olnud allergiaid. Samas on maasikal palju kasulikke omadusi. Eelkõige sisaldab see marja vähe suhkrut, mistõttu võivad seda süüa isegi dieedil olevad inimesed. Maasikate kalorsus on väike. Marjas on C-vitamiini. See on kasulik immuunsüsteemile ja organismi üldise toonuse säilitamiseks. Maasikates on ka üsna palju räni. Ränist sõltub naha, juuste…

  • Mägede hääl

    Tooted, mis eemaldavad toksiine ja parandavad mälu

    Spinat. Spinatil on võime parandada mälu, eemaldada vabu radikaale ja tugevdada südant, kuna see sisaldab palju antioksüdante. See sisaldab enamikku B6-, A-, K- ja C-vitamiine. Spinati toitainete hulka kuuluvad niatsiin, raud, magneesium, kaalium, tsink ja kaltsium. Sidrun. Sidrunimahl aitab neeruprobleemide, eriti kivide tekke puhul, ning vähendab südameinfarkti riski. See on kasulik vähivastases võitluses, hoiab vererõhu kontrolli all ja ennetab kõhukinnisust. Sidrun sisaldab mineraalaineid, nagu tsink, vask, kaltsium, riboflaviin, kaalium, ning vitamiine A, E, C ja B6. Arbuus ja melon. Arbuus on suurepärane puuvili, mis sisaldab palju vett, niisutab ja annab täiskõhutunde. Arbuus ja melon aitavad eemaldada toksiine organismist. Need on…

  • Metsa sosin

    Õige toitumine tervislike rasvadega

    Jah, ka rasvad võivad olla kasulikud. Millistes toitudes neid leida võib? 1. Rasvane looduslik kala. Rasvane kala, nagu lõhe, makrell, heeringas, karpkala ja sardiinid, on suurepärane omega-3 allikas. Need on head rasvad, mis aitavad säilitada südame tervist. Omega-3 rasvhapped toetavad aju tervist. 2. Avokaado. Võib kasutada võileibadel või guacamole’ina. Avokaado on kasulik südamele ja võib aidata osteoartriidi sümptomite puhul, kuna sisaldab kasulikke rasvu. Pool viljast sisaldab umbes 115–160 kalorit. 3. Seemned. Kõrvitsa-, päevalille- ja seesamiseemned sisaldavad häid rasvu, mis võivad alandada kolesteroolitaset. 4. Pähklid, sarapuupähklid, pekanipähklid. Kõik need on head südame tervisele. Eriti pähklid varustavad südant tervislike rasvadega. Aga ärge…