Tak, tłuszcze też mogą być zdrowe. W jakich produktach można je znaleźć?
1. Tłuste ryby naturalne. Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź, karp i sardynki, są doskonałym źródłem kwasów omega-3. Są to dobre tłuszcze, które pomagają zachować zdrowie serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają zdrowie mózgu.
2. Awokado. Można je stosować na kanapkach lub w postaci guacamole. Awokado jest korzystne dla serca i może pomóc w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ zawiera korzystne tłuszcze. Połowa owocu zawiera około 115–160 kalorii.
3. Nasiona. Nasiona dyni, słonecznika i sezamu zawierają dobre tłuszcze, które mogą obniżyć poziom cholesterolu.
4. Orzechy, orzechy laskowe, orzechy pekan. Wszystkie są dobre dla zdrowia serca. Szczególnie orzechy dostarczają sercu zdrowych tłuszczów. Ale nie przesadzaj. Tłuszcze te są oczywiście korzystne, ale nie oznacza to, że należy je spożywać bez umiaru.
